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具体地点:安利 专卖店 微信号:15942074890 联系人:崔经理 1. 多吃蔬果 　　饮食是 的关键， 方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。 在没有特殊疾病禁忌，饮食均衡的前提下，可适当补充蛋白质，维生素A、C、E和铁等元素，有助免疫系统正常运作。可适当多吃些富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋等富含蛋白质，动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类和谷类富含维生素E，新鲜蔬果富含维生素C，动物肝脏富含铁。需要注意的是，动物内脏不宜吃太多，一般建议每周不超过50克。 　　2. 养好体内有益菌 　　人体内脏聚集着大量的细菌，对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间，释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。 　　但是这些有益菌并不是一定的，它也会死亡消失。所以平时也要不定时地往体内注入益生菌。每天喝一些酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，降低感冒和流感的中招几率。 　　3. 保持优质 　　缺乏 就会增加感染几率。美国研究指出，每天 不足7小时，患感冒的风险增加3倍。不管工作再忙，成年人至少也要保证每天7个小时的优质